Bienvenu sur mon site de Gym à domicile sur Grenoble
Liens
La prévention
Les glucides du Grec glukus : Doux sont aussi appelés sucres, féculents ou hydrates de carbones.
Rôles
Les glucides ont un rôle énergétique (1 gramme de glucide libère 4 Calories) c’est le carburant préféré des muscles au cours d’efforts intenses. Le glucose est indispensable pour le cerveau, la médullaire rénale, les globules rouges.
Besoins
Besoin minimal de 150 grammes par 24 heures.
Entre 50 et 60 % de l’apport calorique quotidien
Classification
- Les sucres simples :
De goût sucré, ce sont essentiellement le glucose, le fructose, le saccharose, le lactose, le maltose (principales sources : fruits frais, secs, certains légumes, miel, lait, sucre roux ou blanc.
- Les sucres complexes :
Les amidons : céréales, légumes secs, les tubercules (pomme de terre) et certains fruits (châtaigne, banane)
Le glycogène : la viande, le foie
Les fibres : son de blé, pectine de fruits, cellulose des légumes verts
Mon profil...
Dans de nombreuses pathologies (maladies ou problèmes de santé), l’activité physique n’est pas à exclure. Au contraire
La pratique d’une activité physique, régulière et adaptée permet de lutter contre l’apparition de certaines pathologies.
En complément d’autres précautions (hygiène de vie, alimentation, respiration) elle permet de se maintenir plus facilement en bonne santé.
Elle réduit les risques d’apparition :
des maladies cardio-vasculaires
de l’embonpoint et de l’obésité
de l’hyperlipidémie
L’activité physique contre les méfaits du vieillissement :
actions sur la force musculaire
actions sur la flexibilité
actions sur la capacité respiratoire
actions sur le système ostéo-articulaire (articulations et os)
Si l’activité est régulière et adaptée au pratiquant, elle a un effet direct d’amélioration sur les pathologies existantes, dans tous les cas, le programme sera mis en place communément par votre coach et votre médecin traitant.
Ex :
Arthrite et rhumatisme
Ostéoporose
Hyperlipidémie
Diabète de type non insulinodépendant
Hypertension légère ou modérée
Douleur lombaire, dorsale ou cervicale
Insuffisance artérielle périphérique
Stress et conséquences
Dépression et anxiété légère ou modérée
Calendrier
| Novembre 2009 | ||||||||||
| L | M | M | J | V | S | D | ||||
| 1 | ||||||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | ||||
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | ||||
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | ||||
| 30 | ||||||||||
|
||||||||||