La gymnastique à domicile, encadrée par un entraîneur personnel (personal trainer) est une véritable alternative aux salles de remise en forme souvent dépassées par un nombre d’adhérents trop important.
Les moniteurs ne peuvent pas assurer un encadrement personnalisé à chaque séance. De plus, votre emploi du temps ne vous permet pas toujours d’assister aux cours qui vous intéressent.

Votre coach vous permet de réaliser vos objectifs grâce aux 5 points suivant :

1. La disponibilité du Personal Trainer
Contrairement aux salles de remise en forme ou associations qui vous imposent des horaires stricts, votre entraîneur personnel se déplace où vous le désirez (chez vous ou dans votre entreprise) aux horaires que vous fixez. C’est dorénavant la gym qui vient à vous.

2. La sécurité
Des mouvements mal exécutés sont souvent à l’origine de blessures plus ou moins graves telles que des tendinites, des douleurs lombaires, des claquages musculaires …etc. Un Personal Trainer veille à la bonne exécution de vos mouvements, à vos placements afin de préserver votre intégrité physique. De plus, vous bénéficiez d’une programmation adaptée et progressive pour hommes ou femmes.
3. L’adaptation à vos exigences
Lors du premier rendez-vous, vous effectuez un « bilan-forme » qui consiste à remplir un questionnaire de santé, à des éventuelles prises de mensurations et à vous entretenir avec votre coach sur vos motivations et vos besoins (tonification musculaire, perte de poids, amélioration du système cardio-vasculaire, assouplissement, relaxation..). Ce bilan est très important car il sera à l’origine de la programmation de vos séances.
4. Votre motivation
C’est certainement l’aspect le plus important de votre maintien en forme. La diversité des exercices proposés, la diversité du matériel proposé, la fréquence de tests qui confirmeront votre progression, les encouragements de votre coach vous garantissent une motivation constante tout au long de votre entraînement.
5. Question matériel
Une pièce suffit amplement pour vos séances. La gymnastique ne nécessite pas de grands déplacements. Votre professeur, suivant vos objectifs, vous fournira :
- Des haltères (poids différents suivant niveau et sexe)
- Des lests pour le travail des cuisses et fessiers
- Une barre avec poids
- Un tapis de sol
- Un appareil d’électro-stimulation professionnel (SportElec)
- Une musique adaptée à vos exercices si vous le souhaitez.
- Un step (travail cardio et perte de poids)

L’importance de l’eau pour l’être humain

Elle  assure :

Un rôle fonctionnel :

Elle transporte les nutriments, les déchets, elle est le siège de réactions biochimiques.

Un rôle plastique :

Constituant principal de la matière vivante, elle compose 65 à 70 % de notre corps.

Un rôle thermique :

Maintien de la température corporelle

Pertes quotidiennes :

2,3 litres

Pertes pulmonaires 0,4 L

Pertes cutanées 0,4 L

Pertes urinaires 1,4 L

Pertes fécales 0,1 L

Apports quotidiens :

Aliments : 1 à 1,3 L (pour une ration de 2500 Kcal)

Les boissons : Minimum 1L

A retenir : Pour les reins et l’élimination des toxines 1,5 L d’eau par jour !

La soif n’est pas suffisante comme indicateur du déficit hydrique.